{"id":1050,"date":"2019-02-04T19:26:55","date_gmt":"2019-02-04T18:26:55","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=1050"},"modified":"2019-02-04T19:26:55","modified_gmt":"2019-02-04T18:26:55","slug":"abschluss-und-auf-zur-naechsten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/04\/abschluss-und-auf-zur-naechsten\/","title":{"rendered":"Abschluss und auf zur N\u00e4chsten"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Keine Zweideutigkeiten, sondern ein paar abschlie\u00dfende Worte zur Januar-Challenge und dem neuen Vorhaben f\u00fcr Februar! F\u00fcr die ersten Wochen des neuen Jahres hatte ich mir vorgenommen, darauf zu achten, jeden Tag mehr als 10.000 Schritte zur\u00fcckzulegen. Am Ende des Monats sollten demnach mehr als 310.000 Schritte mittels Google Fit registriert worden sein.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leider muss ich zugeben das mir das nicht gelungen ist, am Ende waren es &#8222;nur&#8220; 253.347 Schritte. Durchschnittlich ergibt das 8.172 Schritte pro Tag, was eigentlich gar nicht so \u00fcbel ist, wenn man bedenkt, <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/fitlog\/hats-mich-doch-erwischt\/\">dass mich zwischendurch ein Virus flach gelegt hatte<\/a>. Am Abend mal ein paar Schritte zus\u00e4tzlich zu machen, f\u00e4llt in den Wintermonaten wegen zu fr\u00fch einsetzender Dunkelheit leider aus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was habe ich gelernt? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erstmal habe ich mir wieder ins Bewusstsein gerufen, wie wenig ich tats\u00e4chlich jeden Tag  laufe, trotzdem ich mich f\u00fcr sehr aktiv halte. Nun k\u00f6nnte ich einwenden, dass ich ja schlie\u00dflich an 5 Tagen in der Woche in die Muckibude renne und f\u00fcr wenigsten 45 Minuten Gewichte stemme. Allerdings ist das Mindestma\u00df eben nicht erf\u00fcllt und hier hei\u00dft es also, dass ich auch weiterhin darauf achten muss, ausreichend zu laufen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was l\u00e4sst sich verbessern?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kardio kommt demnach generell etwas zu kurz bei mir. Und das wiederum kann ich prima als Aufh\u00e4nger f\u00fcr die Februar Challenge nutzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ich werde also diesen Monat daf\u00fcr nutzen, regelm\u00e4\u00dfig Freeletics-Workouts durchzuf\u00fchren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">An jedem Tag soll ein anderes Workout von \u00dcbungen mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht durchgef\u00fchrt werden. Wenn ich mir die Liste so anschaue und nur filtere, was Sprints enth\u00e4lt oder Ger\u00e4te voraussetzt, bleibt noch genug \u00fcbrig.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Neuer Men\u00fcpunkt &#8222;Challenges&#8220;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich werde das Ganze oben im Menu unter &#8222;Challenges&#8220;anlegen. Falls Du auch einen Account bei <a href=\"https:\/\/www.freeletics.com\/de\/pages\/motivation\/\">Freeletics<\/a> hast, verbinde Dich doch einfach mit mir. Die ganze Schufterei macht in der Gemeinschaft viel mehr Spa\u00df! Hast Du Ideen f\u00fcr weitere Herausforderungen? Dann hinterlasse einen Kommentar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Keine Zweideutigkeiten, sondern ein paar abschlie\u00dfende Worte zur Januar-Challenge und dem neuen Vorhaben f\u00fcr Februar! F\u00fcr die ersten Wochen des neuen Jahres hatte ich mir vorgenommen, darauf zu achten, jeden Tag mehr als 10.000 Schritte zur\u00fcckzulegen. 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