{"id":1117,"date":"2019-02-20T00:16:29","date_gmt":"2019-02-19T23:16:29","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=1117"},"modified":"2019-02-20T00:16:29","modified_gmt":"2019-02-19T23:16:29","slug":"leichter-rueckstand-und-neue-plaene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/","title":{"rendered":"Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Februar-Challenge l\u00e4uft eigentlich recht gut. Ich habe zwar einen leichten R\u00fcckstand zum Plan, allerdings bin ich recht zuversichtlich, dass ich am Ende diesen Monats 28 verschiedene Freeletics-Workouts durchgef\u00fchrt haben werde. Zudem gibt es auch einen kurzen Status zu einigen Dingen, die ich in vergangenen Posts thematisiert habe und ich habe auch schon eine Idee f\u00fcr mein M\u00e4rz-Projekt.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man kann ja gut <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/freeletics-challenge-02-2019\/\">in der Tabelle zur Challenge<\/a> erkennen, dass ich anf\u00e4nglich (f\u00fcr mich machbare) Freeletics-Workouts gew\u00e4hlt habe, die sicher unter 10 Minuten erledigt waren. Inzwischen ben\u00f6tige ich mehr als 10 Minuten, da ich mich langsam aber sicher auf anspruchsvollere Workouts zubewege. Es werden wohl sehr bald mehr als 20 bzw. sogar 30 Minuten notwendig sein, um kommende Bodyweight-Trainings zu absolvieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">HIIT oder Krafttraining?   <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dadurch leidet nat\u00fcrlich mein Trainingsplan von Coach Carter im Augenblick sehr. Normalerweise w\u00fcrde ich mich im Zweifel immer f\u00fcr das Training mit schweren Gewichten entscheiden, aber in diesem Fall habe ich ja die Wette mit mir selbst zu laufen und einen weiteren Reinfall wie im Januar w\u00fcrde ich mir gern sparen. Schlie\u00dflich sollen die Challenges zwar anspruchsvoll, aber eben auch machbar sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auffallend ist bei dieser Challenge, wie sehr ich wieder an den <a href=\"https:\/\/youtu.be\/k6rTuwsmqBc\">Burpees<\/a> oder den <a href=\"https:\/\/youtu.be\/KuZGbhmJuqw\">Sprawls<\/a>, der etwas leichteren Variante, zu knabbern habe. Das bringt mir aber schon auf eine vage Idee, was ich mir f\u00fcr den M\u00e4rz vornehmen k\u00f6nnte. Der Aufwand f\u00fcr die 100 Burpees pro Tag liegt ja anfangs bei zirka 16 Minuten und nimmt dann stetig ab, was sich viel leichter als Abschluss in den Trainingsplan mit Coach Carter integrieren lassen sollte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Side Projects<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Phase <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/foodlog\/alkohol-training-nein-danke\/\">&#8222;No Alkohol&#8220;<\/a> l\u00e4uft weiter. Das wird auch noch f\u00fcr einige Zeit so bleiben und sich dann wohl in den Lifestyle &#8222;nur noch sehr selten Alkohol&#8220; verwandeln. Ich f\u00fchle ich mich insgesamt viel fitter und aufnahmef\u00e4higer. Zudem habe ich das Gef\u00fchl, ich w\u00fcrde tats\u00e4chlich das Plateau durchbrechen, dass mich schon l\u00e4ngere Zeit ausbremst. Ich h\u00e4tte nicht gedacht, dass sich der Schritt als so gro\u00df erweisen w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am Wochenende war ich auch endlich wieder laufen. Am Samstag ein paar Intervalle, es f\u00fchlte sich wirklich gut an. Die Lust, gleich mal 5000 Meter am Sonntag zu versuchen, waren geweckt. Ich war zwar zuerst besorgt, dass ich das schnell bereuen und meine Knie mich mehrere Tage daran erinnern w\u00fcrde. Aber es lief ziemlich gut, was vermutlich auf die besser entwickelte Beinmuskulatur zur\u00fcckzuf\u00fchren ist.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was l\u00e4uft bei dir so? Hast du auch pers\u00f6nliche Projekte zu laufen?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Februar-Challenge l\u00e4uft eigentlich recht gut. Ich habe zwar einen leichten R\u00fcckstand zum Plan, allerdings bin ich recht zuversichtlich, dass ich am Ende diesen Monats 28 verschiedene Freeletics-Workouts durchgef\u00fchrt haben werde. Zudem gibt es auch einen kurzen Status zu einigen Dingen, die ich in vergangenen Posts thematisiert habe und ich habe auch schon eine Idee &hellip; <a href=\"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eLeichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[50,59,80],"class_list":["post-1117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-logbook","tag-hiit","tag-krafttraining","tag-running"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne - Ploetner Fitness<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Challenge l\u00e4uft gut. Ich habe einen kleinen R\u00fcckstand, bin aber zuversichtlich, Ende Februar 28 verschiedene Freeletics-Workouts durchgef\u00fchrt zu haben.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne - Ploetner Fitness\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die Challenge l\u00e4uft gut. Ich habe einen kleinen R\u00fcckstand, bin aber zuversichtlich, Ende Februar 28 verschiedene Freeletics-Workouts durchgef\u00fchrt zu haben.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ploetner Fitness\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-19T23:16:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2019\/02\/the-gap.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"realloc\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"realloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"realloc\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/571f8ada841cca782e8001b942e032c8\"},\"headline\":\"Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne\",\"datePublished\":\"2019-02-19T23:16:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/\"},\"wordCount\":437,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/571f8ada841cca782e8001b942e032c8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/14\\\/sites\\\/15\\\/2019\\\/02\\\/the-gap.jpg\",\"keywords\":[\"HIIT\",\"Krafttraining\",\"Running\"],\"articleSection\":[\"Logbook\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/\",\"name\":\"Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne - Ploetner Fitness\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/14\\\/sites\\\/15\\\/2019\\\/02\\\/the-gap.jpg\",\"datePublished\":\"2019-02-19T23:16:29+00:00\",\"description\":\"Die Challenge l\u00e4uft gut. Ich habe einen kleinen R\u00fcckstand, bin aber zuversichtlich, Ende Februar 28 verschiedene Freeletics-Workouts durchgef\u00fchrt zu haben.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/14\\\/sites\\\/15\\\/2019\\\/02\\\/the-gap.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/14\\\/sites\\\/15\\\/2019\\\/02\\\/the-gap.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1200},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/2019\\\/02\\\/20\\\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/\",\"name\":\"Ploetner Fitness\",\"description\":\"Personal Training\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/571f8ada841cca782e8001b942e032c8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/571f8ada841cca782e8001b942e032c8\",\"name\":\"realloc\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/14\\\/sites\\\/15\\\/2021\\\/02\\\/cropped-AVATAR-2-e1613154266537.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/14\\\/sites\\\/15\\\/2021\\\/02\\\/cropped-AVATAR-2-e1613154266537.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/14\\\/sites\\\/15\\\/2021\\\/02\\\/cropped-AVATAR-2-e1613154266537.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"realloc\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/14\\\/sites\\\/15\\\/2021\\\/02\\\/cropped-AVATAR-2-e1613154266537.png\"},\"description\":\"Software Developer &amp; WordPress Enthusiast | Born in Germany. Reborn in Italy.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/ploetner.io\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/ploetner.fit\\\/de\\\/author\\\/realloc\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne - Ploetner Fitness","description":"Die Challenge l\u00e4uft gut. Ich habe einen kleinen R\u00fcckstand, bin aber zuversichtlich, Ende Februar 28 verschiedene Freeletics-Workouts durchgef\u00fchrt zu haben.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne - Ploetner Fitness","og_description":"Die Challenge l\u00e4uft gut. Ich habe einen kleinen R\u00fcckstand, bin aber zuversichtlich, Ende Februar 28 verschiedene Freeletics-Workouts durchgef\u00fchrt zu haben.","og_url":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/","og_site_name":"Ploetner Fitness","article_published_time":"2019-02-19T23:16:29+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1200,"url":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2019\/02\/the-gap.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"realloc","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"realloc","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/"},"author":{"name":"realloc","@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/#\/schema\/person\/571f8ada841cca782e8001b942e032c8"},"headline":"Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne","datePublished":"2019-02-19T23:16:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/"},"wordCount":437,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/#\/schema\/person\/571f8ada841cca782e8001b942e032c8"},"image":{"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2019\/02\/the-gap.jpg","keywords":["HIIT","Krafttraining","Running"],"articleSection":["Logbook"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/","url":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/","name":"Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne - Ploetner Fitness","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2019\/02\/the-gap.jpg","datePublished":"2019-02-19T23:16:29+00:00","description":"Die Challenge l\u00e4uft gut. Ich habe einen kleinen R\u00fcckstand, bin aber zuversichtlich, Ende Februar 28 verschiedene Freeletics-Workouts durchgef\u00fchrt zu haben.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/#primaryimage","url":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2019\/02\/the-gap.jpg","contentUrl":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2019\/02\/the-gap.jpg","width":2000,"height":1200},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/02\/20\/leichter-rueckstand-und-neue-plaene\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Leichter R\u00fcckstand und neue Pl\u00e4ne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/#website","url":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/","name":"Ploetner Fitness","description":"Personal Training","publisher":{"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/#\/schema\/person\/571f8ada841cca782e8001b942e032c8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/#\/schema\/person\/571f8ada841cca782e8001b942e032c8","name":"realloc","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2021\/02\/cropped-AVATAR-2-e1613154266537.png","url":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2021\/02\/cropped-AVATAR-2-e1613154266537.png","contentUrl":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2021\/02\/cropped-AVATAR-2-e1613154266537.png","width":512,"height":512,"caption":"realloc"},"logo":{"@id":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2021\/02\/cropped-AVATAR-2-e1613154266537.png"},"description":"Software Developer &amp; WordPress Enthusiast | Born in Germany. Reborn in Italy.","sameAs":["https:\/\/ploetner.io\/"],"url":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/author\/realloc\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/sites\/15\/2019\/02\/the-gap.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1117\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}