{"id":1182,"date":"2019-03-07T13:00:36","date_gmt":"2019-03-07T12:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=1182"},"modified":"2019-03-07T13:00:36","modified_gmt":"2019-03-07T12:00:36","slug":"burpees-kann-man-moegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/03\/07\/burpees-kann-man-moegen\/","title":{"rendered":"Burpees kann man m\u00f6gen"},"content":{"rendered":"\n

Wenn ich erz\u00e4hle, dass ich mein Training mit 100 Burpees abschlie\u00dfe, gibt es als Antwort entweder ein ratloses Schulterzucken oder einen entgeisterteren Gesichtsausdruck. Eine ganze Menge Leute wissen nicht, was ein Burpee ist. Alle anderen halten die \u00dcbung f\u00fcr eine Form der Bestrafung und dementsprechend wird die freiwillige Ausf\u00fchrung – ohne durch einen Trainer extra aufgefordert worden zu sein – oft als gemilderte Form von Masochismus angesehen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Mister Burpee Sr.<\/a> h\u00e4tte sich wahrscheinlich nicht vorstellen k\u00f6nnen, dass der von ihm entwickelt Fitnesstest, welcher dann von der US-Army f\u00fcr die Rekrutierung im 2. Weltkrieg \u00fcbernommen wurde, so polarisierend sein w\u00fcrde. Die recht gro\u00dfe Auswahl an Memes und lustigen Spr\u00fcchen zeugt davon. Kleines Beispiel gef\u00e4llig?<\/p>\n\n\n\n

„We Don’t Like You Either.“<\/p>Burpees<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Die urspr\u00fcngliche Ausf\u00fchrung glich eher einem Sprawl<\/a> ohne abschlie\u00dfendem Sprung. Heute gibt es eine Unmenge von Burpee-Variationen<\/a>. Ich pers\u00f6nlich bevorzuge den Freeletics-Burpee<\/a>, welcher der Crossfit-Variante \u00e4hnelt, und versuche, die Form bis zum Schluss m\u00f6glichst gut zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Vorteile der \u00dcbung<\/h2>\n\n\n\n

Burpees beanspruchen den ganzen K\u00f6rper und die wichtigsten Muskelgruppen. Deshalb werden sie wohl zu Recht mit einem athletischen K\u00f6rper assoziiert. Bei der Ausf\u00fchrung werden enorme Mengen von Energie verbraucht, was dazu f\u00fchrt, dass mehr Kalorien in k\u00fcrzerer Zeit verbrannt werden und der Stoffwechsel ordentlich angeregt wird. Es wird behauptet, dass Burpees – gleich nach dem Aufstehen – der Grundstimmung des Tages einen positiven Impuls verleihen. In der Crossfitszene behauptet man sogar, dass sie ein gutes Mittel gegen schlechte Stimmung sind.<\/p>\n\n\n\n

Welchen Zweck erf\u00fcllen Burpees bei mir?<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr mich geht das Krafttraining immer vor. Ich wei\u00df aber auch, dass man mit Kardio den Muskeln ganz gut noch den Rest geben kann, bevor sie dann in die wohlverdiente Ruhe d\u00fcrfen. Viele machen das mit den obligatorischen 10 – 15 Minuten auf dem Laufband, auf dem Stepper oder auf der Rudermaschine. Letztere mag ich auch gern, allerdings habe ich bei den Burpees wirklich das Gef\u00fchl, das letzte bisschen Kraft aus den Muskel herauszuquetschen. Hier ist der Start immer der kritische Teil ganzen Geschichte.<\/p>\n\n\n\n

Wie gestaltet ihr euer Kardiotraining? Und was haltet ihr von Burpees? Liebt oder hasst ihr die \u00dcbung?<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn ich erz\u00e4hle, dass ich mein Training mit 100 Burpees abschlie\u00dfe, gibt es als Antwort entweder ein ratloses Schulterzucken oder einen entgeisterteren Gesichtsausdruck. Eine ganze Menge Leute wissen nicht, was ein Burpee ist. 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