{"id":1266,"date":"2019-03-24T23:04:37","date_gmt":"2019-03-24T22:04:37","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=1266"},"modified":"2019-03-24T23:04:37","modified_gmt":"2019-03-24T22:04:37","slug":"burpee-challenge-letzte-woche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/03\/24\/burpee-challenge-letzte-woche\/","title":{"rendered":"Burpee-Challenge &#8211; Letzte Woche"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Challenge geht in die hei\u00dfe Phase. Vorweg aber erst einmal der aktuelle Zwischenstand: 20 von 31 Serien habe ich bereits absolviert, 2000 Burpees sind demnach geschafft. Allerdings bedeutet das auch, dass ich einen kleinen (aber immer noch korrigierbaren) R\u00fcckstand aufgebaut habe. Ich habe also noch eine Woche, in der ich sowohl dranbleiben als auch die geschw\u00e4nzten Serien nachholen muss.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich kann bereits jetzt sagen, dass ich  wieder einige interessante Erkenntnisse sammeln konnte. Insofern ist die <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/burpee-challenge-03-2019\/\">Burpee-Challenge<\/a> bereits jetzt ein Erfolg, auch wenn es bisher vielleicht nicht so aussieht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">100 Burpees kosten viel \u00dcberwindung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vielleicht nehme ich das ganz verf\u00e4lscht wahr, aber 100 Burpees kosten mich jeden Tag aufs neue unglaublich viel \u00dcberwindung. Die Dinger bringen mich derma\u00dfen aus der Puste, dass ich mich immer wieder dabei ertappe, wie ich bereits den Start mit tausend verschiedenen Ausreden hinausz\u00f6gere. Das gilt noch mehr f\u00fcr den fr\u00fchen Morgen, als f\u00fcr die Mittagszeit zu der ich normalerweise trainiere. Zudem ist das Ganze Abends mental und k\u00f6rperlich aus diesem Grund f\u00fcr mich nicht mehr durchf\u00fchrbar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Es ist ein weiter Weg f\u00fcr unter 10 Minuten<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im letzten Jahr habe ich ja bereits eine \u00e4hnliche Challenge gemacht. Allerdings war das Ziel anders gesteckt, weil ich 100 Burpees in einer Zeit unter 10 Minuten schaffen wollte . Dementsprechend hatte ich erst die Burpees und danach mit dem Rest des Trainings weiter gemacht. Diesmal ist es umgekehrt. Ich gebe den Muskeln erst einmal ordentlich was zu tun und brenne den verbleibenden Rest des Tanks schlie\u00dflich mit den Burpees leer. Dementsprechend ist die Ausf\u00fchrung um L\u00e4ngen anstrengender, was man auch <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/burpee-challenge-03-2019\/\">an den Zeiten klar erkennen<\/a> kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zu kurze Erholungsphasen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der momentane Rhythmus, fast jeden Tag zu trainieren, ist insofern problematisch, da ich ziemlich genau merke, dass mein K\u00f6rper sehr viel mehr Zeit als normal zum Regenerieren braucht. Ich versuche deshalb, viel fr\u00fcher als sonst ins Bett zu kommen und Stress weit entfernt abprallen zu lassen. Ich werde das nach der Challenge auch etwas sinnvoller gestalten und die Wochenenden eher f\u00fcr aktive Erholung &#8211; wie zum Beispiel Radfahren oder Laufen &#8211; zu nutzen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich hab in den letzten beiden Tagen allein deshalb f\u00fcnfe gerade sein lassen, was sich schon ganz gut anf\u00fchlte. Mal schauen, wie die kommende Woche l\u00e4uft.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Challenge geht in die hei\u00dfe Phase. Vorweg aber erst einmal der aktuelle Zwischenstand: 20 von 31 Serien habe ich bereits absolviert, 2000 Burpees sind demnach geschafft. Allerdings bedeutet das auch, dass ich einen kleinen (aber immer noch korrigierbaren) R\u00fcckstand aufgebaut habe. 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