{"id":1525,"date":"2019-05-19T14:35:57","date_gmt":"2019-05-19T12:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=1525"},"modified":"2019-05-19T14:35:57","modified_gmt":"2019-05-19T12:35:57","slug":"lauftraining-bringt-was","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/05\/19\/lauftraining-bringt-was\/","title":{"rendered":"Lauftraining &#8211; Bringt das was?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich lese jetzt allerorten, dass man nicht zu einseitig allein auf Kardiotraining setzen sollte. Man m\u00fcsse sich, falls man <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/fitlog\/mit-sport-abnehmen-geht-das-ueberhaupt\/\">mit Sport abnehmen<\/a> m\u00f6chte, eher auf Krafttraining konzentrieren. Wer aus Zeitgr\u00fcnden vor die Wahl gestellt wird, solle das Krafttraining dem Kardio vorziehen. Da fragst du dich nat\u00fcrlich zu Recht, was dir das Laufen konkret bringt? W\u00e4re es nicht sogar besser, gleich mit dem Lauftraining aufzuh\u00f6ren und das bisschen Kardio, dass man vielleicht doch braucht, mit HIIT (Hochintensives Intervalltraining) zu machen?<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kardioworkouts gleich Lauftraining?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit hoher Wahrscheinlichkeit ist es ein Denkfehler, alle Kardioworkouts und deren prim\u00e4re Ziele in einen Topf zu schmei\u00dfen. Runner&#8217;s World hat in <a href=\"https:\/\/www.runnersworld.de\/gesundheit\/21-gruende-warum-jeder-laufen-sollte.348512.htm#1\">21 Gr\u00fcnde, warum jeder laufen sollte<\/a> eine ganz nette Liste zusammengestellt. In dieser werden neben den \u00fcblichen Vorteilen, wie der St\u00e4rkung des Herz-Kreislauf-Systems, noch ganz andere Dinge auff\u00fchrt, die mir nicht unmittelbar in den Sinn gekommen sind. So w\u00e4re das Lauftraining beispielsweise auch gut f\u00fcr die Libido von Mann und Frau.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Blutwerte verbessern<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einem Artikel auf dem Blog von Runtastic wurde <a href=\"https:\/\/www.runtastic.com\/blog\/de\/vorteile-von-laufen-fuer-die-gesundheit\/\">5 weitere Vorteile f\u00fcr die Gesundheit<\/a> herausgearbeitet. Ich finde es sehr interessant, dass dort die Punkte Senkung des Blutzuckers und Erh\u00f6hung der &#8222;guten&#8220; Cholesterintr\u00e4ger so konkret herausgestellt worden sind. Demnach braucht es f\u00fcr die Senkung des &#8222;schlechten&#8220; Cholesterins aber auch noch zus\u00e4tzlich hochinsentives Training. An der Stelle gibt mir wohl auch <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/fitness-challenge-05-2015\/\">mein aktueller Trainingsplan<\/a> recht, mich auf HIIT und Ausdauerl\u00e4ufe zu konzentrieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hauptsache es macht Spass<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vielen f\u00e4llt es schwer, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Ausreichende Bewegung haben auch nur die wenigsten. Mir macht das Laufen jedoch viel Spa\u00df und wenn es dir genauso geht, dann spricht wohl auch nichts gegen regelm\u00e4\u00dfiges Lauftraining. Vorausgesetzt, dein Hausarzt ist der gleichen Meinung. Falls du einen sch\u00f6neren K\u00f6rper anstrebst, wird das Laufen allein nicht so zielf\u00fchrend sein. Da werden dir aber vermutlich beim <a href=\"https:\/\/kurier.at\/sport\/die-anatomie-der-superstars\/807.539\">Vergleich des Sprinters mit einem Marathonl\u00e4ufer<\/a> bereits die Augen ge\u00f6ffnet.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und wie siehst du die Sache? Gehst du regelm\u00e4\u00dfig laufen? Was bringt dir das Lauftraining?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich lese jetzt allerorten, dass man nicht zu einseitig allein auf Kardiotraining setzen sollte. Man m\u00fcsse sich, falls man mit Sport abnehmen m\u00f6chte, eher auf Krafttraining konzentrieren. Wer aus Zeitgr\u00fcnden vor die Wahl gestellt wird, solle das Krafttraining dem Kardio vorziehen. Da fragst du dich nat\u00fcrlich zu Recht, was dir das Laufen konkret bringt? 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