{"id":1589,"date":"2019-06-03T18:38:27","date_gmt":"2019-06-03T16:38:27","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=1589"},"modified":"2019-06-03T18:38:27","modified_gmt":"2019-06-03T16:38:27","slug":"was-gibts-als-nachstes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/06\/03\/was-gibts-als-nachstes\/","title":{"rendered":"Was gibt&#8217;s als n\u00e4chstes?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mein Trainingspensum im Mai war ganz ordentlich. Ich bin wirklich zufrieden mit dem, was ich da geleistet habe. Schaut man sich<a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/fitness-challenge-05-2015\/\"> die Tabelle der Mai-Challenge<\/a> mal genauer an, kann man auch die Verteilung von HIIT, reinem Kardio- und dem Krafttraining sehr gut erkennen. Meinen Schwerpunkt lege ich nat\u00fcrlich weiter auf das Training mit schweren Gewichten. Aber auch Kardio und HIIT ergeben in der Summe fast 10 Stunden, sodass ich die stolze Summe von fast 20 Trainingsstunden verbuchen kann. Ich finde, das ist eine ziemlich beeindruckende Zahl.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie geht es nun im Juni weiter?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich mache mit dem <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/fitness-challenge-06-2019\/\">Training im Juni<\/a> wie gehabt weiter. Ich bin sehr gl\u00fccklich dar\u00fcber, dass ich wieder (mehr oder weniger) regelm\u00e4\u00dfig [schmerzfrei] laufen gehen kann. Hier im Norden Italien ist es aber inzwischen ganz ordentlich warm geworden und das Laufen am Mittag f\u00e4llt wegen der Hitze bald ganz flach. Die Uhrzeit reserviere ich mir also besser f\u00fcr die (hoffentlich gek\u00fchlte) Muckibude. Morgens zwischen 6 und 7 Uhr ist es drau\u00dfen auch im Juli noch sehr ertr\u00e4glich. Da muss ich halt nur den inneren Schweinehund \u00fcberlisten, um p\u00fcnktlich aus dem Bett zu kommen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>HIIT und Laufen im Wechsel finde ich im Augenblick ganz spannend.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/fitlog\/welche-rolle-spielt-die-erholung\/\">Erholungsphasen<\/a> sind jedoch extrem wichtig f\u00fcr meinen K\u00f6rper geworden. Ich merke den Leistungsabfall sofort, wenn ich beispielsweise nicht so gut geschlafen habe. Das wird auch einer der Schwerpunkte f\u00fcr den laufenden Monat sein: Ich will mehr schlafen, also fr\u00fcher ins Bett gehen, und ich will am Sonntag einen richtigen Ruhetag ohne Sport einlegen. Au\u00dferdem sehe ich eine gro\u00dfe Schw\u00e4che von mir bei meiner t\u00e4glichen Wasseraufnahme. Ich muss da unbedingt mehr drauf achten. Jetzt, wo der Sommer vor der T\u00fcr steht, wird das immer wichtiger.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Wie sieht es bei dir aus? Sind deine sportlichen Projekte noch auf Kurs oder m\u00fcsstest du vielleicht etwas nachjustieren?<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mein Trainingspensum im Mai war ganz ordentlich. Ich bin wirklich zufrieden mit dem, was ich da geleistet habe. Schaut man sich die Tabelle der Mai-Challenge mal genauer an, kann man auch die Verteilung von HIIT, reinem Kardio- und dem Krafttraining sehr gut erkennen. 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