{"id":1644,"date":"2019-07-27T19:03:39","date_gmt":"2019-07-27T17:03:39","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=1644"},"modified":"2019-07-27T19:03:39","modified_gmt":"2019-07-27T17:03:39","slug":"generation-50-na-und","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/07\/27\/generation-50-na-und\/","title":{"rendered":"Generation 50+ … na und?!"},"content":{"rendered":"\n

In den letzten Wochen war es still hier\u2026 aus „gutem“ Grund! Ich brauchte etwas mehr Zeit (als gedacht), um mich mental mit einem Thema auseinanderzusetzen, welches ich – unter uns gesagt – gern noch einige Zeit ausgesessen h\u00e4tte. Manche Dinge warten aber nicht, bis man bereit ist, sich mit ihnen zu besch\u00e4ftigen. Sie sind irgendwann einfach Fakt. Wie zum Beispiel die Nachricht, dass ich nun offiziell zur „Generation 50+“ geh\u00f6re.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00c4ndert sich jetzt irgendwas?<\/h2>\n\n\n\n

Ich kann nicht behaupten, dass dieses Ereignis ganz spurlos an mir vorbeigegangen ist. Vor allem geistig habe ich etwas verarbeiten m\u00fcssen, dass sich meinem Kopf als ansehnlicher Brocken pr\u00e4sentierte. Allerdings muss ich sagen, dass ich mich nicht wirklich wie 50 f\u00fchle. Aber wie soll man sich auch f\u00fchlen? Gibt es daf\u00fcr Regeln? <\/p>\n\n\n\n

65 ist das neue 55 \u2013 so sagen es Demografen und Altersforscher.<\/p>Ihre n\u00e4chsten zehn Jahre<\/a>, Christian Schw\u00e4gerl<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

So hei\u00dft es in einem Artikel der Zeit, wo sich der Autor mit den verschiedenen Lebensphasen von Menschen auseinandersetzt. Zwischen 50 und 60 w\u00e4chst demnach die Kluft zwischen denen, die verharren und denen, die (vor allem) sportlich aktiv bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Im letzten Jahr wurde ein Artikel im \u00c4rzteblatt<\/a> ver\u00f6ffentlicht, der \u00fcber die Forschungsergebnisse von Demografen des Rostocker Max-Planck-Institutes berichtet. Aus den Statistiken lie\u00dfe sich ablesen, dass die Lebenserwartung in Deutschland pro Jahr um drei Monate stiege.<\/p>\n\n\n\n

Welche Erkenntnisse ergeben sich f\u00fcr mich daraus?<\/h2>\n\n\n\n

In Wohlstandl\u00e4ndern kann man tendenziell also viel \u00e4lter werden, als es noch vor dem zweiten Weltkrieg der Fall war. Daf\u00fcr w\u00e4ren aber gute Ern\u00e4hrung und viel Bewegung eine Grundvoraussetzung. Ich schlie\u00dfe aus den Erkenntnissen der vorher genannten Artikel, dass man bereits automatisch vom Fortschritt bei der medizinischen Behandlung profitieren kann. <\/p>\n\n\n\n

H\u00f6here Lebensqualit\u00e4t im Alter bekommt man aber nicht geschenkt, sondern darf man sich selbst verdienen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Insofern ist meine bisherige Strategie wohl auch erfolgversprechend. Neben bewusster Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfigem Training mit den entsprechenden Reizen (Signalen an die Muskulatur), muss man seine Erholungspausen<\/a> nur dem eigenen Alter anpassen, um das Verletzungsrisiko gering halten.<\/p>\n\n\n\n

Mit Pausen, um dem eigenen K\u00f6rper ausreichend Zeit f\u00fcr die Regeneration zu geben, ist – meiner Meinung nach – aber nicht gemeint, dass man als Angeh\u00f6riger der „Generation 50+“ abends auf der Couch mit einem Glas Bier abh\u00e4ngt, sondern anstelle einer HIIT-Einheit<\/a> mal einen Spaziergang an der frischen Luft macht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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