{"id":1770,"date":"2019-11-27T13:00:36","date_gmt":"2019-11-27T12:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=1770"},"modified":"2019-11-27T13:00:36","modified_gmt":"2019-11-27T12:00:36","slug":"gute-gruende-yoga-zu-betreiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/11\/27\/gute-gruende-yoga-zu-betreiben\/","title":{"rendered":"Gute Gr\u00fcnde Yoga zu betreiben"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich bin f\u00fcr einige Versprechen der Fitness-Branche einfach schon viel zu <s>alt<\/s> reif, um jede Behauptung ungefragt zu &#8222;kaufen&#8220;. Ein bisschen Skepsis kann sowieso nie schaden und au\u00dferdem ist das Ausprobieren ein sehr wichtiger Teil der ganzen Geschichte. Beispielsweise, wenn es darum geht zu verstehen, ob man sich l\u00e4ngerfristig auf Yoga einlassen m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt offensichtlich einige gute Gr\u00fcnde regelm\u00e4\u00dfig an einem Yoga-Kurs teilzunehmen. Ich mache das jetzt seit zirka drei Monaten einmal in der Woche f\u00fcr etwa 90 Minuten und muss sagen, dass meine Yoga-Lehrerin in einigen Punkten tats\u00e4chlich richtig liegt. Man kann auch mit 50 und mehr Jahren sehr viel aus so einem Kurs f\u00fcr sich herausholen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"yoga-als-naturliches-antidepressiva\">Yoga&nbsp;als nat\u00fcrliches Antidepressiva<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga&nbsp;verbessert die Wahrnehmung des eigenen K\u00f6rpers. W\u00e4hrend der verschiedenen Teil des Trainings &#8211; vom Aufw\u00e4rmen bis zum &#8222;Cool Down&#8220; &#8211; f\u00fchle ich, wie der Stress abgebaut und die Muskelspannung reduziert wird. Ich erlebe au\u00dferdem ganz bewusst, wie sich meine Aufmerksamkeit und Konzentration erh\u00f6hen. Auf dem Weg nach Hause bin ich dann entspannt, wie sonst nie. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"yoga-als-mittel-gegen-arthrose\">Yoga als Mittel gegen Arthrose<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/fitlog\/training-ueber-40\/\">Mit zunehmendem Alter<\/a> wird Gelenkverschlei\u00df leider zum Thema. Durch das Aus\u00fcben der verschiedenen Asanas (K\u00f6rperstellungen) im kompletten Bewegungsradius wird ganz speziell auch der Gelenkknorpel besser mit N\u00e4hrstoffen versorgt. Mag sein, dass ich mir das nur einbilde, aber ich merke nun bei meinen Laufeinheiten, das meine Knie viel stabiler sind und auch die 10 km beim R\u00fccken nicht mehr so viel Schaden anrichten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"asanas-fur-eine-bessere-haltung\">Asanas f\u00fcr eine bessere Haltung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt einige Positionen, die zwar sehr leicht aussehen, aber ganz offensichtliche Problematiken meiner Haltung herausstellen. Allein das Strecken der Arme \u00fcber den Kopf, w\u00e4hrend ich mit gekreuzten Beinen aufrecht sitze, zeigt ganz deutliche Schw\u00e4chen auf. Jahrelanges Arbeiten am Schreibtisch hinterl\u00e4sst eben Spuren. Mit viel Flei\u00df kann man dem Rundr\u00fccken aber entgegen wirken und die K\u00f6rperhaltung stark verbessern.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt noch viele <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/fitlog\/yoga-gut-in-den-tag-starten\/\">weitere Punkte, die f\u00fcr Yoga sprechen<\/a>. Allerdings brauchen einige positive Aspekte wohl etwas mehr Zeit, um ihre volle Wirkung zu entfalten. Anderen Problematiken, denen man mit regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung und guter Atmung entgegen steuern k\u00f6nnte, treten bei mir entweder nicht auf oder sind &#8211; meines Erachtens nach &#8211; allgemein mit einem aktiveren Lebensstil positiv beeinflussbar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich halte euch auf dem Laufenden! \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich bin f\u00fcr einige Versprechen der Fitness-Branche einfach schon viel zu alt reif, um jede Behauptung ungefragt zu &#8222;kaufen&#8220;. Ein bisschen Skepsis kann sowieso nie schaden und au\u00dferdem ist das Ausprobieren ein sehr wichtiger Teil der ganzen Geschichte. 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