{"id":1852,"date":"2019-12-10T18:25:02","date_gmt":"2019-12-10T17:25:02","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=1852"},"modified":"2019-12-10T18:25:02","modified_gmt":"2019-12-10T17:25:02","slug":"training-zu-hause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/12\/10\/training-zu-hause\/","title":{"rendered":"Training zu Hause"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lieber ins Fitnesscenter oder eher Training zu Hause? Es gibt einige Vor- und Nachteile die gegeneinander abzuw\u00e4gen sind. \u00dcber <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/fitlog\/das-ideale-fitnesscenter\/\">das ideale Fitnesscenter<\/a> habe ich mir bereits in der Vergangenheit Gedanken gemacht. \u00d6ffnungszeiten, Kosten der Mitgliedschaft, N\u00e4he zur Arbeitsstelle und die Auswahl der Ger\u00e4te sind die f\u00fcr mich wichtigen Punkte. Der Ort, wo sich das Gym befindet sollte, ist vermutlich auch stark abh\u00e4ngig davon, wann man trainieren will. <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Fitnesscenter hat bei der Auswahl der Ger\u00e4te und Maschinen naturgem\u00e4\u00df die Nase vorn. Wenn es um die Verf\u00fcgbarkeit geht, entscheidet aber auch hier die Tageszeit. Wenn ich nur abends trainieren kann, muss ich halt damit leben, dass mein Fitnesscenter voll ist und bestimmte Pl\u00e4tze dauernd besetzt oder vorab zu reservieren sind. Das bringt auch den Punkt Pflege der Ger\u00e4te und die <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/fitlog\/hygiene-im-gym\/\">Hygiene<\/a> ins Spiel, wo eine Homegym durchaus punkten k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ausr\u00fcstung f\u00fcr das Homegym<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn es &#8222;nur&#8220; um das Training mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht geht, reichen in den meisten F\u00e4llen eine <a href=\"https:\/\/www.gorillasports.de\/aerobic\/yoga-pilates\">rutschfeste Matte<\/a> und eine Klimmzugstange aus. Ich habe lange Zeit eine Stange zum Einh\u00e4ngen benutzt, was f\u00fcr normale Klimmz\u00fcge durchaus reicht. Ein Aufschwung oder &#8222;Muscle up&#8220; kann man daran aber eher nicht erlernen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e4ufig hat man aber ein Platzproblem und die Ausr\u00fcstung muss <strong>problemlos<\/strong> verstaubar sein. Es ist aber auch so, dass man schnell an die Sachen herankommen muss, damit die Motivation nicht bereits bei dieser Handlung ins Wanken ger\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skalierbarkeit der Ausr\u00fcstung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Ger\u00e4uschentwicklung ist ein Problem, wenn man in einem Appartement trainiert. Nachbarn und die Bewohner direkt unter der Wohnung werden sich sp\u00e4testens nach einer schnellen Serie von 25 Burpees lautstark melden. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sogenannte<a href=\"https:\/\/www.gorillasports.de\/zubehoer\/bodenschutzmatten\"> Fitness Bodenschutzmatten<\/a> bieten sich an, wenn man genug Platz zu Verf\u00fcgung hat, um exklusiv trainieren zu k\u00f6nnen und auch mal eine Kettlebell benutzt wird, die schon mal aus der Hand gleiten kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn man einen separaten Raum, wie den Keller oder die Garage hat, kann man durchaus \u00fcber ein paar weitere Investitionen (wie Rack, Hanteln und einer Bank) nachdenken, die man durch das Einsparen bei der Mitgliedschaft im Fitnesscenter wieder herausholen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was denkst du dar\u00fcber? Hast du dein Homegym bereits eingerichtet oder trainierst du nur im Fitnesscenter?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lieber ins Fitnesscenter oder eher Training zu Hause? Es gibt einige Vor- und Nachteile die gegeneinander abzuw\u00e4gen sind. \u00dcber das ideale Fitnesscenter habe ich mir bereits in der Vergangenheit Gedanken gemacht. \u00d6ffnungszeiten, Kosten der Mitgliedschaft, N\u00e4he zur Arbeitsstelle und die Auswahl der Ger\u00e4te sind die f\u00fcr mich wichtigen Punkte. 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