{"id":2575,"date":"2021-09-01T19:00:00","date_gmt":"2021-09-01T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=2575"},"modified":"2021-09-01T19:00:00","modified_gmt":"2021-09-01T17:00:00","slug":"triathlon-checkliste-gegen-vorstartangst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2021\/09\/01\/triathlon-checkliste-gegen-vorstartangst\/","title":{"rendered":"Triathlon-Checkliste gegen Vorstartangst"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ende der Woche starte ich in Locarno beim Volkstriathlon. Ganz langsam und leise stellte sich in den letzten Tagen mehr und mehr Nervosit\u00e4t bei mir ein. Da half es bisher auch nur wenig, mir st\u00e4ndig einzureden, dass es doch eigentlich nur darum geht, den <a href=\"https:\/\/www.3locarno.ch\/mini-tri\">Mini-Tri<\/a> sauber durchzuziehen und viel Spa\u00df dabei zu haben. Schlie\u00dflich bin ich doch gut vorbereitet.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Und das ist der Punkt! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bereits bei anderen Gelegenheiten &#8211; wie zum Beispiel bei Vortr\u00e4gen &#8211; habe ich  die Erfahrung gemacht, dass man Lampenfieber mit viel Vorbereitung gut beikommen kann. Nachdem ich mich <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/logbook\/12-wochen-trainingsplan-triathlon\/\">durch das Training physisch gut vorbereitet<\/a> haben sollte, kann ich mich nun ganz auf die mentale Seite fokussieren! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eine Triathlon-Checkliste gegen Vorstartangst wird mich enorm dabei unterst\u00fctzen, den Wettkampf etwas gelassener anzugehen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was geh\u00f6rt in die Tasche damit am Wettkampftag alles perfekt laufen kann?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-schwimmen\">Schwimmen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Trisuit<\/li><li>2 Schwimmbrillen (eine mit stark und eine mit leicht get\u00f6nten Gl\u00e4sern)<\/li><li>Neoprenanzug<\/li><li>farbiges Handtuch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich habe nur einen Triathlon Einteiler ohne \u00c4rmel, was die Auswahl einfach gestaltet. Den Wettervorhersagen nach wird es in Locarno sonnig sein, wodurch ich zu einer st\u00e4rker get\u00f6nten Schwimmbrille tendieren w\u00fcrde. Ob der Neo zum Einsatz kommt, wei\u00df ich noch gar nicht. Im Augenblick ist der <a href=\"https:\/\/meteonews.ch\/de\/Wassersport\/M06760011\/Locarno\">Lago Maggiore mit 22\u00b0 noch recht warm<\/a>. Das farbige Handtuch erf\u00fcllt gleich zwei Aufgaben: Abtrocknen und Hilfe meinen Platz in der Wechselzone zu finden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Radfahren<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fahrrad<\/li><li>Helm<\/li><li>Rennradschuhe<\/li><li>Socken<\/li><li>Sonnenbrille<\/li><li>Radtrikot<\/li><li>Startnummernband<\/li><li>Reparaturkit<\/li><li>Luftpumpe<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr den Transport des Rads habe ich einen Fahrrad Dachtr\u00e4ger auf das Auto montiert. Da ich die Sprintdistanz angehe, verzichte ich auf Wasserflasche und Verpflegung. Stattdessen platziere ich in den Flaschenhalter eine entsprechend geformte Tasche mit einem Reparaturkit. In dem Set ist auch eine kleine Luftpumpe enthalten. Trotzdem nehme ich zur Sicherheit eine gro\u00dfe Luftpumpe mit Druckanzeige mit, die ich einfach im Auto lasse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Laufen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Laufschuhe<\/li><li>Laufshirt<\/li><li>Basecap<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einige Dinge, die ich beim Laufen brauchen werde, sind bereits in der Liste oben unter Radfahren mit aufgef\u00fchrt.  Die Nummer am Startnummernband wird einfach nach vorn gedreht. Die Sonnenbrille bleibt auf und der Helm wird durch ein Basecap ersetzt. Je nach Wetterlage entscheide ich spontan, ob ich auch ein Laufshirt \u00fcberziehen werde. Das gilt \u00fcbrigens auch f\u00fcr das Radtrickot, dass ich oben mit aufgef\u00fchrt habe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sonstiges<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Badekappe<\/li><li>ein weiteres paar Laufschuhe zum Einlaufen<\/li><li>Sportuhr + Ladekabel<\/li><li>Wechselsachen<\/li><li>Sonnencreme, Schere, Pflaster, Baby\u00f6l und Teebaum\u00f6l Salbe<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Badekappe wird normalerweise gestellt. F\u00fcr das Einschwimmen am am Tag vor dem <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/fitlog\/rueckblick-triathlon-locarno\/\">Triathlon in Locarno<\/a> kann es dennoch n\u00fctzlich sein, eine dabei zu haben. Laufschuhe werde ich nachmittags &#8211; wie auch den Rest der Liste &#8211; an meinem Platz in der Wechselzone unterbringen. Dann lohnt es sich eventuell ein weiteres paar Laufschuhe dabeizuhaben. Um einen kleinen Snack danach brauche ich mich nicht zu k\u00fcmmern, ich z\u00e4hle da stark auf das Buffet am Lido.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hat dir die Triathlon-Checkliste gegen Vorstartangst gefallen oder sogar geholfen? Oder hast du schon an einem Triathlon teilgenommen und hast ein paar Tipps f\u00fcr mich? Ich freue mich auf eure Kommentare!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ende der Woche starte ich in Locarno beim Volkstriathlon. Ganz langsam und leise stellte sich in den letzten Tagen mehr und mehr Nervosit\u00e4t bei mir ein. Da half es bisher auch nur wenig, mir st\u00e4ndig einzureden, dass es doch eigentlich nur darum geht, den Mini-Tri sauber durchzuziehen und viel Spa\u00df dabei zu haben. 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