{"id":2654,"date":"2021-12-31T17:24:23","date_gmt":"2021-12-31T16:24:23","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=2654"},"modified":"2021-12-31T17:24:23","modified_gmt":"2021-12-31T16:24:23","slug":"smarter-ins-naechste-jahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2021\/12\/31\/smarter-ins-naechste-jahr\/","title":{"rendered":"SMARTER ins n\u00e4chste Jahr"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcber das Akronym <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/fitlog\/deine-ziele-sollten-smart-sein\/\">SMART<\/a> und dessen m\u00f6glicher Anwendung im Fitnessbereich habe ich vor einiger Zeit bereits geschrieben. Heute &#8211; am letzten Tag des Jahres &#8211; hole ich das Thema noch einmal hervor und staube es f\u00fcr dich und mich noch einmal ab. Es geht n\u00e4mlich noch <strong>SMARTER<\/strong> und es hilft enorm dabei, im n\u00e4chsten Jahr nicht wieder \u00fcber dieselben Fallstricke zu stolpern.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Welche Begriffe werden unter dem Akronym <strong>SMART<\/strong> zusammengefasst?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch in der deutschen \u00dcbersetzung ergibt sich die Abk\u00fcrzung ganz einfach aus den Begriffen <strong>S<\/strong>pezifisch, <strong>M<\/strong>essbar, <strong>A<\/strong>ttraktiv, <strong>R<\/strong>ealisierbar und <strong>T<\/strong>erminiert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>SMARTER<\/strong> wird es, wenn man noch zweite weitere Begriffe anh\u00e4ngt. F\u00fcr die deutsche \u00dcbersetzung m\u00fcsste man aber den Duden \u00fcberstrapazieren, um <strong>E<\/strong>cological (\u00f6kologisch) sinnvoll einsetzen zu k\u00f6nnen. F\u00fcr das letzte R wird <strong>R<\/strong>essourcenbedacht eingesetzt. Beide Begriffe erweitern die Anwendung bei der Planung ungemein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bedenke deine guten Vors\u00e4tze f\u00fcr das n\u00e4chste Jahr also noch einmal!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du kannst aus den Fehlern der letzten Jahre lernen und versuchen zu verstehen, was bei den guten Vors\u00e4tzen nicht stimmte und warum du deine Ziele entweder nicht oder nur teilweise erreicht hast.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ist-dein-ziel-spezifisch-genug\">Ist Dein Ziel spezifisch genug?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aus dem recht unspezifischen Wunsch, endlich fitter zu werden, liesse sich ein viel konkreteres Ziel ableiten. Wie w\u00e4re es beispielsweise mit diesem Vorhaben: Ich werde es schaffen, 5 km ohne Pause laufen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ist Dein Ziel messbar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e4ufig wird gern am letzten Tag des Jahres die ganz allgemeine Aussage gemacht, man wolle wieder regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben. Wie w\u00e4re es stattdessen mit: Ich werde im n\u00e4chsten Jahr zwei Mal pro Woche trainieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ist Dein Ziel attraktiv genug?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Irgendeinen Ansto\u00df hat es sicher gegeben, wenn du wieder auf Sport als L\u00f6sung eines Problems setzen m\u00f6chtest. Forme den Wunsch in etwas Positives um und halte ihn f\u00fcr den Fall fest, falls du auf die Idee kommen solltes, das Training ausfallen zu lassen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ist dein Ziel realistisch?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nat\u00fcrlich darf man gern auch gro\u00dfe Ziele haben. Aber falls du beispielsweise in Zukunft an 5 Tagen pro Woche trainieren m\u00f6chtest und bisher eher selten Sport gemacht hast, solltest du eventuell \u00fcber die Machbarkeit nachdenken.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was bedeutet terminiert?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Klar sind die guten Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr auf das n\u00e4chste Jahr projiziert, oder? Ich pers\u00f6nlich bevorzuge eher Zwischenziele. Mit dem ersten Ziel als Beispiel. Wann genau willst du in der Lage sein, 1 km am St\u00fcck zu laufen, wann die H\u00e4lfte usw.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00d6kologisch?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich mag diesen Teil, weil ich mich diese und andere Fragen oft gestellt habe. Warum fahren Leute mit dem Auto ins Fitnessstudio und stellen sich da auf das Laufband, um etliche Kilometer zu laufen. Trifft das auch auf dich zu? Dann lass mal \u00f6fter das Auto stehen!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ressourcen gewinnbringend einsetzen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn wir \u00fcber Zeit oder k\u00f6rperliche Unversehrtheit sprechen, sind deine Ressourcen nicht endlos. Plane deine Workouts smarter, vermeide Verletzungen durch \u00dcbertraining. Die richtige Balance liegt irgendwo zwischen kein und zu viel Training.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was meinst du dazu? Wie sieht es mit deinen guten Vors\u00e4tzen f\u00fcr das n\u00e4chste Jahr aus?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcber das Akronym SMART und dessen m\u00f6glicher Anwendung im Fitnessbereich habe ich vor einiger Zeit bereits geschrieben. Heute &#8211; am letzten Tag des Jahres &#8211; hole ich das Thema noch einmal hervor und staube es f\u00fcr dich und mich noch einmal ab. 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