{"id":2753,"date":"2022-08-31T21:17:41","date_gmt":"2022-08-31T19:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=2753"},"modified":"2022-08-31T21:17:41","modified_gmt":"2022-08-31T19:17:41","slug":"aktualisierte-triathlon-checkliste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2022\/08\/31\/aktualisierte-triathlon-checkliste\/","title":{"rendered":"Aktualisierte Triathlon-Checkliste"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e4chsten Samstag starte ich wieder beim MINI Triathlon in Locarno<\/a>. Mein Trainingsprogramm der letzten Monate habe ich sauber abgearbeitet. An dieser Front ist die komplette Vorbereitung also bereits gelaufen. Wie schon im letzten Jahr versuche ich mich nun<\/strong> so gut es geht mental<\/strong> auf den Wettkampf vorzubereiten, um der aufkommenden Nervosit\u00e4t etwas entgegenzusetzen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Die Triathlon-Checkliste gegen Vorstartangst<\/a> des letzten Jahres hatte mir enorm dabei geholfen, den Wettkampf etwas gelassener anzugehen. Diese Liste baut auf den Inhalten der letzten Checkliste auf, wurde jedoch mit den Erfahrungen angereichert, die ich im Wettkampf erworben habe.<\/p>\n\n\n\n

Was geh\u00f6rt in die Tasche damit am Wettkampftag alles perfekt laufen kann?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Schwimmen<\/h2>\n\n\n\n
  • Trisuit<\/li>
  • Schwimmbrille<\/li>
  • Neoprenanzug kurz<\/li>
  • Neoprenanzug lang<\/li>
  • farbiges Handtuch<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Ich habe immer noch den \u00e4rmellosen Triathlon Einteiler vom letzten Jahr im Einsatz. Das Ding ist augenscheinlich unzerst\u00f6rbar. Den Wettervorhersagen nach wird es in Locarno wechselhaft sein, ob der lange Neo wieder zum Einsatz kommt, wei\u00df ich deshalb noch gar nicht. Im Zweifel habe ich halt die Wahl. Das farbige Handtuch erf\u00fcllt wieder gleich zwei Aufgaben: Abtrocknen und Hilfe meinen Platz in der Wechselzone zu finden.<\/p>\n\n\n\n

    Radfahren<\/h2>\n\n\n\n
    • Fahrrad<\/li>
    • Helm<\/li>
    • Rennradschuhe<\/li>
    • Socken<\/li>
    • Sonnenbrille<\/li>
    • Fahrradtrikot<\/li>
    • Startnummernband<\/li>
    • Reparaturkit<\/li>
    • Trinkflasche<\/li>
    • Ansteckbare Leds f\u00fcr vorne und hinten<\/li>
    • Luftpumpe<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Diesmal verzichte ich nicht auf die Wasserflasche, dass ich erst nach den ersten 800 Metern des Laufs wieder etwas zu trinken hatte, war eine unangenehme Erfahrung. Das Reparaturkit habe ich deshalb hinten unter dem Fahrradsattel montiert. Eine kleine Luftpumpe werde ich mir in eine Tasche des Trikots stecken. Au\u00dferdem werde ich auch ansteckbare Leds bei haben, weil es in Locarno nach dem Rennen schnell dunkel wurde. Zur Sicherheit nehme ich auch wieder die gro\u00dfe Luftpumpe mit der Druckanzeige mit, die ich wieder einfach im Auto lasse.<\/p>\n\n\n\n

      Laufen<\/h2>\n\n\n\n
      • Laufschuhe<\/li>
      • Basecap<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Einige Dinge, die ich auch beim Laufen brauchen werde, sind bereits in der Liste oben unter Radfahren mit aufgef\u00fchrt. Die Nummer am Startnummernband wird beim Laufen einfach nach vorn gedreht. Die Sonnenbrille bleibt auf und der Helm wird durch ein Basecap ersetzt.<\/p>\n\n\n\n

        Sonstiges<\/h2>\n\n\n\n
        • Sportuhr + Ladekabel<\/li>
        • Wechselsachen + gro\u00dfes Handtuch<\/li>
        • Duschgel, Sonnencreme, Schere, Pflaster, Baby\u00f6l und Teebaum\u00f6l Salbe<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Die Badekappe wird normalerweise gestellt. Nach dem Rennen gehts zum Duschen und Umziehen in die Waschr\u00e4ume des Lidos. Und um einen kleinen Snack danach will ich mich nicht selbst k\u00fcmmern, ich z\u00e4hle da diesmal stark auf meine Begleitung. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

          \n\n\n\n

          Hat dir die aktualisierte Triathlon-Checkliste gefallen oder sogar geholfen? Oder hast du schon an einem Triathlon teilgenommen und hast weitere Tipps f\u00fcr mich? Ich freue mich auf eure Kommentare!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          N\u00e4chsten Samstag starte ich wieder beim MINI Triathlon in Locarno. Mein Trainingsprogramm der letzten Monate habe ich sauber abgearbeitet. An dieser Front ist die komplette Vorbereitung also bereits gelaufen. Wie schon im letzten Jahr versuche ich mich nun so gut es geht mental auf den Wettkampf vorzubereiten, um der aufkommenden Nervosit\u00e4t etwas entgegenzusetzen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[30,97,104],"class_list":["post-2753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitlog","tag-checkliste","tag-triathlon","tag-wettkampf"],"yoast_head":"\nAktualisierte Triathlon-Checkliste - Ploetner Fitness<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Triathlon-Checkliste des letzten Jahres wirklich hilfreich. 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