{"id":657,"date":"2018-04-09T18:30:42","date_gmt":"2018-04-09T16:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=657"},"modified":"2018-04-09T18:30:42","modified_gmt":"2018-04-09T16:30:42","slug":"10-minuten-schallmauer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2018\/04\/09\/10-minuten-schallmauer\/","title":{"rendered":"Die 10 Minuten Schallmauer"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meine pers\u00f6nliche Herausforderung, an 30 Trainingstagen 100 Burpees zu absolvieren, habe ich nicht nur durchgehalten, sondern ich habe sogar mein insgeheimes Ziel erreicht, die komplette Anzahl der Wiederholungen in einer Zeit von unter 10 Minuten zu absolvieren. Am 30. Tag habe ich dann schlie\u00dflich die 10 Minuten Schallmauer durchbrechen k\u00f6nnen. In <strong>9:50 Minuten<\/strong> waren nicht nur <strong>100 Burpess<\/strong>&nbsp;sondern auch ich komplett erledigt.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich hatte ja bereits <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/logbook\/meine-aktuelle-challenge\/\">im letzten Artikel<\/a> geschrieben, dass ich das Ganze nur an den \u00fcblichen Trainingstagen durchziehe und meine Pausen am Wochenende brav einhalte. Ich f\u00fchle, dass es um meine Gelenke immer besser bestellt ist und sich die unterst\u00fctzenden Muskeln gut entwickeln, gerade weil ich fast keine Ausnahmen bei den Erholungstagen mache.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong> Sinnvolles Training, gute Ern\u00e4hrung und ausreichend Erholung f\u00fchren eben gemeinsam zum Erfolg!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich will mich in den n\u00e4chsten Wochen weiterhin viel mit dem Training mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht besch\u00e4ftigen und einige der heftigeren Workouts von&nbsp;<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.freeletics.com\/r\/519330\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.freeletics.com\/de\/pages\/motivation\/\">Freeletics<\/a>&nbsp;&#8211; wie zum Beispiel <em>Aphrodite<\/em>, <em>Dione<\/em>, <em>Kentauros<\/em> usw. &#8211; angehen. Ich habe Trainingspl\u00e4ne dieser Art in der Vergangenheit immer gern ignoriert, aber das soll sich in den n\u00e4chsten Wochen \u00e4ndern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meine pers\u00f6nliche Herausforderung, an 30 Trainingstagen 100 Burpees zu absolvieren, habe ich nicht nur durchgehalten, sondern ich habe sogar mein insgeheimes Ziel erreicht, die komplette Anzahl der Wiederholungen in einer Zeit von unter 10 Minuten zu absolvieren. Am 30. Tag habe ich dann schlie\u00dflich die 10 Minuten Schallmauer durchbrechen k\u00f6nnen. 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