{"id":737,"date":"2019-01-22T16:13:20","date_gmt":"2019-01-22T15:13:20","guid":{"rendered":"https:\/\/my-fitness.blog\/?p=737"},"modified":"2019-01-22T16:13:20","modified_gmt":"2019-01-22T15:13:20","slug":"hats-mich-doch-erwischt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ploetner.fit\/de\/2019\/01\/22\/hats-mich-doch-erwischt\/","title":{"rendered":"Hat&#8217;s mich doch erwischt"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich bin ja immer ganz stolz darauf, dass die Art und Weise, wie wir uns zu Hause ern\u00e4hren, ganz offensichtlich zu meiner Resistenz gegen saisonal auftretende Grippewellen hilft. Was mein Sohn da aber diesmal aus der Kita mitgebracht hat, ist ganz offensichtlich ein etwas st\u00e4rkeres Gift. Es hat mich ganz ordentlich umgehauen.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was mein Vorhaben f\u00fcr den Januar betrifft, <a href=\"https:\/\/my-fitness.blog\/blog\/logbook\/10000-schritte-pro-tag\/\">am Ende jeder Woche mindestens 70000 Schritte<\/a> &#8222;auf dem Tacho&#8220; zu haben, war ich bis vorgestern recht gut gestellt. Allerdings war der R\u00fcckweg meines sonnt\u00e4glichen Spaziergangs schon anstrengender als es normalerweise der Fall gewesen w\u00e4re und mein R\u00fccken tat mir aus bis zu diesem Zeitpunkt unerkl\u00e4rlichen Gr\u00fcnden ordentlich weh.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Nacken-Regel<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mark Maslow<\/strong> schreibt \u00fcber die <a href=\"https:\/\/www.marathonfitness.de\/training-bei-erkaeltung-fieber-laufen\/\">Nacken-Regel<\/a>, von der er von Andreas H\u00fcnerberg, einem mehrfachen Hamburger Meister im Marathonlauf, erfahren hat. Demnach k\u00f6nne man alle Symptome, die oberhalb des Nackens auftreten, noch ignorieren, vorausgesetzt man tastet die Grenze der eigenen Belastbarkeit nicht an. Bei erh\u00f6hter Temperatur w\u00e4re aber in jedem Fall Ruhe angebracht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erholung und gesunde Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/gogirlrun.de\/laufen-training-bei-erkaeltung-kranksein-fieber\/\">Mandy Jochman<\/a> schreibt au\u00dferdem, wie wichtig Erholung, Schlaf und Stressreduktion sind. Neben den ermahnenden Hinweisen, gut und vitaminreich zu essen, viel zu trinken (womit kein Alkohol gemeint ist), gibt es noch ein paar weiterf\u00fchrende Tipps. Am besten ist es wohl, die Sachlage mit gesundem Menschenverstand einzusch\u00e4tzen und im Zweifel mit einem warmen Teegetr\u00e4nk zu Hause zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das Risiko nicht untersch\u00e4tzen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf dem <a href=\"https:\/\/mission-triathlon.de\/training-bei-erkaeltung\/\">Tri it fit-Blog<\/a> kann man noch mehr dar\u00fcber erfahren, was eigentlich die Gefahren sind, falls man alle Hinweise einfach ignoriert. Das Fazit: &#8222;Training bei Erk\u00e4ltung ist Mord!&#8220; klingt vielleicht etwas \u00fcberzogen, allerdings w\u00e4re es  doch tats\u00e4chlich mehr als traurig, wenn man aus gut gemeintem Ehrgeiz seinen K\u00f6rper so sehr stresst, dass es zu Langzeitfolgen kommt. Ein paar Tage Erholung tun uns ohnehin \u00f6fter mal gut!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align:center\"><strong>Das stimmt mich alles erst einmal etwas vers\u00f6hnlicher.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mal abgesehen von der Tatsache, dass gestern nicht einmal die Gefahr bestanden h\u00e4tte, meinen K\u00f6rper in irgendeiner sportlichen Form zu stressen. Der Gang zum Arzt meines Vertrauens war n\u00e4mlich unter den gegebenen Voraussetzungen schon anspruchsvoll genug. Heute geht es schon besser, morgen gebe ich mir auch noch Zeit zum Ausruhen und hoffe erwartungsvoll auf den Donnerstag!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich bin ja immer ganz stolz darauf, dass die Art und Weise, wie wir uns zu Hause ern\u00e4hren, ganz offensichtlich zu meiner Resistenz gegen saisonal auftretende Grippewellen hilft. Was mein Sohn da aber diesmal aus der Kita mitgebracht hat, ist ganz offensichtlich ein etwas st\u00e4rkeres Gift. 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